关于“竖叉”的那点儿事~

1、“竖叉”只要解决屈髋和伸髋的功能，即可无障碍完成。

2、“竖叉”如果掀胯或送胯，就是屈髋和伸髋功能未解决。

3、“竖叉”要多重视后腿的训练，因为伸髋比屈髋难。

4、“竖叉”的骨盆不是正位的，如果正位，伸髋会受限。所以，正是相对的，不是绝对的。

5、“竖叉”的前腿内扣，先看骨盆是否正，再看小胯是否开。

6、“竖叉”的后腿正与开都是对的，但是要先正后开，因为正了好开，开了不好正。

关于“横叉”的那点儿事~

01 “横叉”是髋关节外旋与外展的整体运动，若无外旋，外展会受限。

02“横叉”训练，先小胯后大胯，小胯的能力会决定大胯的上限。

03 “横叉”膝不直，要解决在直膝状态下髋外展的能力，比如压旁腿。

04 “横叉”腿内扣，先看骨盆是否正，再看小胯是否好。

05 “横叉”高低胯，先看小胯是否好，再看双腿软开是否平衡。

06“横叉”想要趴漂亮，靠墙不要真靠墙，“横叉”想要坐漂亮，各种打胯不能少。