凤舞学院

凤舞课堂少儿舞蹈基本功教程
2020-09-02 15:47   发布凤舞课堂

一切外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接受和转换这两种机能来完成。训练感觉器官,也就训练了大脑,也就促进了大脑的发育。形体训练促进幼儿身心健,使幼儿的形体得到健全的发育,并促进其大脑、智力的发展。那么在观看少儿舞蹈基本功训练的同时,也了解下少儿的形体训练的益处吧。
 

凤舞课堂少儿舞蹈基本功
 

  • 头部练习:向前低头,向后仰头,向左右歪头,绕头练习。注意立腰,两肩下垂,脚尖绷直。
  • 肩部练习:双手扶肩,双肩通过向前,向下,向后,向上绕肩。注意脖子往上立,挑腰
  • 胸部练习:上身向前含胸低头,阔胸双肩向后夹起,仰头。注意两肩后夹,两腿夹紧绷直
  • 腰部练习:注意呼吸,腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
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凤舞课堂少儿舞蹈基本功
 

  • 含胸屈腿:上身含胸的同时,双腿吸起。注意含胸时,不要。松散
  • 压胯练习:双手扶膝,双腿吸起来,并拢双腿膝盖向旁打开,向旁压。注意膝盖用力下压,腰立直。
  • 勾绷脚练习:脚上向上勾起,脚跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上长
  • 绕脚练习:脚经过勾脚,向外打开绷脚,然后绷脚,打开,绷脚,再绷脚。注意腿直、立腰、脖子向上长。
  • 振臂练习:双臂上举的同时向后振,然后放下双臂下垂。注意立腰、收腹


凤舞课堂少儿舞蹈基本功
 

  • 下前腰(体前屈):上身前弯曲和腿平行,双手扶地,然后起身。注意腿要直,腰部放松。
  • 双屈膝:双腿全蹲的同时,双手扶膝,起身。注意注意腿要直,腰部要放松
  • 腰的软度练习:腰要放松、注意韵律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)
  • 胯部的练习:左、右胯向上方提起,落下,双胯向前顶,左右摆胯,注意不要坐胯
  • 膝部的练习:双膝弯曲半蹲,起身。注意腰立直,膝盖打开。
  • 脚腕练习:脚尖向里转成正步,再打开成小八步,半脚尖立起落下。注意立腰,腿紧夹
  • 手腕练习:绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。(绕手、提压腕)


凤舞课堂少儿舞蹈基本功
 

  • 仰卧、举腿、压胯:双腿向上抬起到九十度,位置向旁打开。注意腿要直,胯要正
  • 地面踢腿:注意爆发力,腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。
  • 地面搬腿:注意两腿要直,身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)
  • 腰的地面练习:注意:腰一定要放松,(胸腰、双腿跪下腰,控腰)。
  • 仰卧起坐:上身向前起身,然后再仰卧。注意:腿直,上身用力起。
  • 背肌练习:上身和双腿同时向上抬起,注意手臂要直、腿要直。

凤舞课堂的内容会根据学生身体情况循环渐进,专业规范、先能力后技巧!每个动作都讲解到细致,难度一步一步的阶梯式递增,每一个知识点都让人眼前一亮。安全,科学,专业,系统。先能力后技巧,循环渐进!真的是既科学、又安全!



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