要养生，就去跳舞！
2022-06-13 11:34:27 凤舞动态

春夏季养生正当时

幸运的是作为舞者的你们

跳舞就是最好的养生项目

追溯至古代，

就有很多历史文献证明跳舞是养生的首选

《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”

据历史文献记载：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”

实验研究表明：即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍，能加速周身血液循环，跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。

1、饭后跳舞可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。

2、某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

3、跳舞时音乐调配着舞蹈动作能使你消除疲劳，有助睡眠，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果，可以有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。

4、跳舞可以舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。

5、腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增强了盆腔和髋的柔软性。

6、跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。

温馨提醒

1、老年人跳舞要适度，不要跳节奏太快，动作幅度过大的舞蹈;同时也要掌握时间，一次跳舞的时间不宜太长。

2、除了跳舞，生活中要注意一些细节，也是养生的根本。比如按时睡觉、劳逸结合、保持乐观心态等等。

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