凤舞学院

跳完舞后,满身大汗,这几件事千万不要做!
2020-08-03 14:19   发布凤舞课堂

1直接蹲坐休息
不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。
2大量饮水、喝冷饮
这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。
3立即吃饭
而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。所以跳完舞后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

跳完舞后
 
4立即冲冷水澡
会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。此外,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。正确的做法是先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。
5吸烟饮酒
吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。
6大量吃甜食
跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。跳完舞后,最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

跳完舞后,最好多吃一些含维生素B1的食品
 
7吹空调
跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
8“省略”放松整理活动
跳完舞后的放松性整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。


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